Время сна.

Время на сон
Время на сон

Просыпайтесь пришел новый день, взошло солнце оно подарит Вам счастье. Впрочем не имеет значения, что на часах 02.00 и за окном ночь. Бессонница делать нечего, читайте книги, общайтесь со своим нетбуком, стараясь понять почему Вам так хочется решать математические задачи, поработать сверхурочно. Подумать о судьбах людей и в частности себя. Каждую ночь все повторяется. С одной стороны романтика. С дугой сейчас бы словно по команде отбой поспать и через определенная время проснуться. Постараемся разобраться в чем дело. 

Время сна наступает тогда, когда нужно нам.  Искусственно подстраивая себя, под то время которое удобно для нас мы гонимся за результатом. Дисциплинированно заводим будильник, переламывая себя говорим, что надо и ползем на работу. С работы приходим злыми, сонными, на следующий день все повториться. Возникает вопрос, сколько часов необходимо спать в сутки для того, чтобы высыпаться, быть бодрым, веселыми и жизнерадосными? Ответ строго определенное время. Более подробнее читайте далее.

Сегодня я расскажу Вам о том сколько именно должен спать взрослый человек, ребенок, подросток, а также те кому за 60. Скажу сразу у меня тоже, когда то будут седые волосы и мне не хотелось бы списывать себя в утиль, словно старую трухлявую мебель. Несколько слов о работягах дополнят картину. Для хорошего настроения особое внимание будет уделено нашим прекрасным женщинам и их красоте. С Вами, как прежде RedFox (Вадим) начнем. 

Хотите больше интересного? Подписывайтесь на рассылку «Лисиную Удача» прямо сейчас. Форма подписки Справа 😉

Время сна или таковы законы природы.

Давайте начнем с хорошего и положительного, а именно нормы для сна. Без скучных таблиц, потому что индивидуальный подход к каждому намного лучше шаблонных стандартов. Однако, для полной ясности общие нормативы таковы:

Взрослый человек. Классическая норматив гласит. Взрослым положено спать 6-7 часов в сутки. Подобный режим сна, позволяет восстановить физическую форму. Тело отдохнет и новый день Вы встретите с хорошим настроение. Многие задаются вопросом, что если мне приходится работать допоздна, да и в принципе дома много дел?  

Пример. Мне приходится часто работать ночью, потому что днем много дел. Сплю на ходу. Возвращаюсь домой поздно в 20:00 просыпаюсь в 7:00. Завтракаю, еду на работу Начало трудовой смены в 9:00. Хочется уснуть не получается. 

Узнайте все о времени:Биоритмы человека

Ответ прост постарайтесь отдыхать по часам. Представьте, что каждый день Вы начинаете с того, что уже хорошо умеете и привыкли делать. Предположим Вы завтракаете дома. С утра разогреваете кофе или чай, делаете бутерброды, тосты или едите кашу. У Вас на приготовление завтрака уходит пол часа. Давайте сделаем так, чтобы завтрак у Вас уже был.

 Полезный совет. Сделайте себе завтрак вечером. Положите его в холодильник. Утром достаньте его разогрейте в микроволновке. В это время поставьте чайник, просыпайтесь. Когда чайник закипит, сделайте себе кофе и наслаждайтесь завтраком. В этом случае Вы сэкономите 20 м. 

Сколько должен спать подросток? Немного больше, качественней и надежней. Норматив сна для подростка составляет 8-9 ч. Тем кто выносит колоссальные нагрузки в форме дополнительных занятий. Возможно спортивных секций необходимо отдыхать и восстанавливать силы. Поэтому с 14 до 18 лет рекомендуется поспать подольше. Но не столь долго сколько детям.

Советуем статью: “Ничего и успеваю

Совет для совершенства. Совершенство, потому что многие молодые люди и девушки не высыпаются из-за несобранности. Расскажите им о том что, вещи, учебники для школы или колледжей техникумов можно собрать за ранее. Это экономит до 40 м.

Сколько нужно спать школьникам до 10 лет? Они подрастают им не просто, но на самом деле, вместе с учебой они часто гуляют. Также, в дополнении, дети посещают спортивные секции, тратя немало энергии. Здоровый сон поможет набраться сил. Успехи в школе, спорте не заставят себя ждать.

Не бойтесь темноты: “Страх темноты

Совет. Юным чемпионам поможет хорошее питание. Помимо сна, не забудьте кормить школьника. В том, числе подойдут фрукты и овощи в качестве источника витаминов и микроэлементов.  

Сколько нужно спать пожилым людям? После определенного возраста 65 лет. Большинство людей задается вопросом, какое количество времени проводить во сне? Ответ 7-8 часов. Это связано с тем, что в таком возрасте человек свободен от трудовой деятельности. Заслужил право на отдых, но жизнь и кончилась, а наоборот до 100 лет далеко. Вместо того, чтобы унывать расслабьтесь и вспомните что у Вас началась новая жизнь. Проводите время т.к. Вам захочется и захочется. 

Совет. Вспомните о хобби или найдите дополнительные увлечение связанные с общением с новыми людьми. Часто в 65, те кто открыли новые горизонты не чувствуют себя одинокими и несчастными. Не в пример некоторых пессимистов лет 20.

Совет прекрасным леди: Берегите себя и постарайтесь высыпаться. Помните также про нервную систему. Лишний раз волноваться не стоит, однако засыпая спокойно Вы восстановите силы и сможете преодолеть все неприятности. 

На этом все. Надеюсь статья Вам понравилась. Читайте Блог: “ЛакиРу.Ру” Подписывайтесь на рассылку «Лисиная Удача«. И до скорых встреч в статьях.

Искренне Ваш: RedFox (Новиков В.Е.)

Не забудьте забрать свою книгу она про депрессию. Удобный формат pdf. Бесплатно, в подарок каждому посетителю. 

Избавься от депрессии за 7 шагов (Лиса Рекомендует)

Скачать сейчас или Подробнее о книге

Хочешь избавиться от депрессии