Хороших снов.

Хороших сновМногие люди мучаются вопросом, каким образом поспать? Вопрос актуальный для всех. В недавнем времени я написал несколько статей на эту тему, а именно “Плохой сон” и “Хороший сон” в которых рассказывал многое о том, каким образом режим дня влияет на работоспособность человека, также его здоровье, отношение к миру и даже поднимает настроение. Попробовав на практике несколько методик и объяснений, взятых из книг Андрея Викторовича Курпатова (Доктор Курпатов), методик Михаила Радуги (Осознанные сновидения) образовался некий коктейль, который захотелось применить на практике. О чем именно пойдет речь в статье?

А речь пойдет о том, что именно я применил, причем по шагам. Результаты, которых добился буквально за 1 месяц. Спец. “средствах”, которые использовал, Например мед и овсяную кашу. Далее об универсальном режиме дня, позволяющем вписывать в него любые задачи, если только это не встреча с пришельцами, хотя во время 1 часа сна в обед возможно, снятся разные вещи. В заключительной части статьи небольшой подарок в форме рецепта качественного завтрака, между прочим он может заменить легендарные мюсли и поднять иммунитет. С Вами, как прежде RedFox (Вадим), а значит будет интересно. 

Хороших снов для каждого.

Соблюдает дня режим “Джим”. Такая фраза показалась мне в детстве немного странной, хороший мультик “Остров сокровищ” смотрел долго по кабельному телевидению, что в то время редкость. В 17 лет подумал, как то унизительно. Затем понял, человек действующий по режиму дня способен преодолеть все трудности, потому что, организм можно перенастраивать согласно своему расписанию. Немного игнорируя вопрос о Совах и Жаворонках, создать нечто свое. 

Что это означает на практике? На практике человек сам способен установит график по которому он будет засыпать и просыпаться. Причем не имеет значения, насколько хорошо настроен будильник. Предположим Вам необходимо засыпать в 23:00 просыпаться 6:00. Поступайте следующим образом, для начало все ж таки используйте будильник. Просыпайтесь по нему 7 дней. Бодрить себя можно при помощи кофе или чая, затем умывайтесь холодной водой или просто идите в душ. 

Этого времени достаточно для того, чтобы организм привык к новым биоритмам, а будильник стал страховочным элементом. Вдруг все таки захочется поспать. Теперь про обед. На работе или дома, многие люди предпочитают вздремнуть. Не у всех это получается, но все же. Достаточно выделить час времени для отдыха и организм сможет перезарядится. 

То что помогает хорошему сну.

Фитотерапия на ночь. В роли трав применяются простые компоненты, в лице мяты, мелиссы, чая с медом или некоторого количества сладкого. Для того, что успокоиться и избавиться от негативных эмоций пейте чай. К нему подходит ложка меда или немного мяты (мелиссы). Все это действует успокаивающе. Сердцебиение немного замедляется, негативные эмоции уходят в сторону. Можно к этому разнообразию добавить немного печенья или шоколада. Большого количества калорий такой ужин не содержит. Поэтому и бойтесь растолстеть. 

Легкий душ на ночь. Всегда приятно ложиться спать чистым. Когда одеяло с подушкой просто манит тебя, рассказывая о приятных снах. Может это банально, но простой душ снимает массу негативных эмоций, которые накапливаются за день. Переодевшись в чистую одежду человек чувствует себя уже наполовину отдохнувшим. 

Подведите итоги за день и спите спокойно.

За рабочий день накапливается множество нерешенных вопросов, которые могут Вас тяготить. Терзать по ночам не давая уснуть, давят на психику. Для чего такое давление? Избавимся от него раз и навсегда простым методом, который называется “записал и забыл”. Возьмите листок бумаги, запишите все что и решили за день. Например, это может быть не законченный отчет, решенная контрольная. Лампочка, которую нужно купить. Просто напишите все это на листке бумаги. Засыпайте спокойно. Утром решение придет само, потому что ночью все проблемы решает наше подсознание. 

Подумайте о том, что получилось? Успехи в течении дня бывают у каждого. Начиная от удачной погоды, заканчивая получением квартальной премии. Лампочки которую Вы все таки нашли, хотя бы где ее купить. Все это также запишите на листке. Посмотрите насколько хорошо Вы провели свой день. Видите и все так плохо.

Хороший сон меньше конфликтов в семье.

Часто конфликты внутри семьи возникают из-за раздражительности, усталости и плохого сна. Перезагрузившись Вы станете более устойчивы к конфликтам и сможете принимать инициативные решения. Обладать большей стойкостью, которая Вам и позволит взять ситуацию под контроль. Такие вещи позволяют прийти к пониманию родителям и детям при различных, конфликтах. 

Советуем: “Конфликты родителей и детей

Обещанный бонус: Дня хорошего дня используйте следующее блюдо. Сварите любую кашу, в нее добавьте ложку меда. После чего перемешайте. Получится тоже самое что вкусные мюсли. Рекомендую добавить кофе или чай. Приятного Аппетита.

На этом все. Возвращайтесь на Блог “ЛакиРу.Ру” снова. Подписывайтесь на рассылку “Лисиная удача” БЛок справа. и Хороших снов. Искренне Ваш RedFox (Вадим).